Posture, douleurs, fatigue : et si le support PC changeait tout ?

Posture bancale, fatigue, douleurs : votre PC portable n’a rien d’ergonomique. Optez pour un support malin et boostez confort, santé et performance dès maintenant !

Travailler sur ordinateur portable : pourquoi vous avez mal au dos (et comment l’éviter)

Les ordinateurs portables ont révolutionné notre manière de travailler. Légers, fins, ultra-mobiles, ils permettent de s’installer où bon nous semble : au bureau, dans le canapé, au fond du jardin ou même au lit. Mais cette flexibilité a un coût... pour notre santé.

En effet, utiliser un ordinateur portable de manière prolongée sans aménagement adapté peut entraîner douleurs cervicales, tensions musculaires, fatigue visuelle et baisse de productivité. Le tout, souvent sans que l’on en prenne conscience.

Alors, comment continuer à profiter de la liberté offerte par le télétravail et les ordinateurs nomades sans y laisser notre dos ? La réponse tient en trois mots : support pour portable.

Pourquoi votre posture vous trahit (et vous fait mal)

Regardez votre position lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable posé à plat : le dos est arrondi, la tête penche vers l’avant et les épaules se voûtent. Ce déséquilibre impose aux cervicales une charge supplémentaire qui peut dépasser les 10 kg, soit l'équivalent d’un pack d’eau en continu sur votre nuque. À la longue, cela provoque douleurs, raideurs, voire troubles musculosquelettiques (TMS).

Le pire ? Vous ne vous en rendez même pas compte, absorbé par vos tâches. Et à la fin de la journée, c’est trop tard : les tensions se sont installées.

Un support pour portable : un petit geste, un grand changement

Utiliser un support ergonomique pour son PC portable permet de replacer l’écran à la bonne hauteur, dans l’axe du regard, et à une distance adaptée (50 à 80 cm, soit environ la longueur d’un bras). Cela réduit la flexion du cou, libère les épaules et encourage une posture plus droite et plus naturelle.

Un bon support permet :

1. d’améliorer l’alignement tête-épaules-dos,
2. de réduire de 32 % la charge sur les cervicales,
3. d’augmenter de 17 % la productivité (étude Lindblad, 2002),
4. de diminuer significativement l’inconfort physique (étude Boersma, 2002).

Il devient alors possible de recréer un poste de travail digne de ce nom... même sur une table de salle à manger ou un coin de canapé.

Quel équipement adopter pour un vrai confort de travail ?

Voici les indispensables d’un poste ergonomique :

1. Un support pour ordinateur portable, léger et réglable. Certains modèles comme l’Ergo-Q 330 sont pliables, compacts, et disposent d’un porte-documents intégré.

2. Un clavier et une souris externes, pour éviter de forcer sur les poignets ou d'avoir les coudes dans une mauvaise position.

3. Un bras articulé, si vous travaillez toujours au même endroit : il permet d’ajuster parfaitement la hauteur de l’écran et libère de l’espace sur le bureau.

4. Un support pour tablette, si vous travaillez avec une ardoise numérique : les torsions du cou sont encore plus marquées sans support.

Télétravail : un poste improvisé = un dos en danger

Selon une étude menée pendant la pandémie, 21 % des télétravailleurs utilisent leur ordinateur depuis une chaise de salle à manger, 12 % depuis le canapé, et 4 % depuis leur lit. Résultat : de plus en plus de salariés souffrent de douleurs physiques… et finissent chez le kiné.

Pire encore, la moitié des télétravailleurs n’ont pas de poste de travail équipé. Beaucoup ignorent tout simplement les bonnes pratiques pour préserver leur santé.

Votre entreprise peut vous aider

Si les salariés ne sont pas formés à l’ergonomie ou aidés à s’équiper, les douleurs et la baisse de productivité sont inévitables. Pourtant, le télétravail bien encadré peut devenir un atout : il améliore la satisfaction, la concentration et la qualité de vie au travail.

Une entreprise proactive devrait proposer :

1. des équipements ergonomiques,
2. des sessions de formation à l’aménagement du poste de travail,
3. un accompagnement régulier des collaborateurs.

Conclusion : ne laissez pas votre PC vous plier

Travailler longtemps sur un ordinateur portable, c’est pratique, mais ça ne doit pas vous abîmer la santé. Avec un support adapté et quelques accessoires simples, vous pouvez améliorer votre posture, réduire vos douleurs et gagner en efficacité. Un petit investissement pour un confort durable. Retrouver l'ensemble de notre gamme sur notre boutique en ligne. 

Alors, à quand remonte la dernière fois où vous avez pensé à votre posture ?