Choisir une souris ergonomique en fonction de ses symptômes

L'utilisation régulière de la souris peut progressivement mener à des risques de Troubles musculo-squelettiques au niveau de la main. 

Avec l'essor du travail sur écran, une gamme ergonomique de plus en plus diversifiée s'est développée pour répondre aux besoins croissants des utilisateurs. Cependant, la souris classique reste omniprésente dans nos espaces de travail, malgré les tensions qu'elle engendre au niveau du poignet et de l'index. Contrairement à une posture naturelle, l'utilisation de cette souris impose une torsion des muscles de l'avant-bras et du poignet, ainsi qu'une pression inhabituelle entre le pouce et le petit doigt pour la maintenir en place.

À force de clics répétés, ces contraintes peuvent progressivement mener à des risques de tendinites ou au syndrome du canal carpien. Au fil des années, les douleurs peuvent s'installer insidieusement. Mais il n'est jamais trop tard pour soulager les troubles musculosquelettiques liés à l'utilisation prolongée de la souris !

POURQUOI ACHETER UNE SOURIS ERGONOMIQUE ?

En France, chaque année plus de 150 000 personnes se font opérer du canal carpien. L’opération touche en majorité les +50 ans et les femmes. Il apparaît que les femmes sont plus touchées que les hommes car elles ont plus souvent le tunnel du canal carpien plus étroit et donc plus sensible. Avant d’en arriver à cette extrémité de l’opération, il est préférable de trouver une souris ergonomique qui soulage les douleurs et prévient les tensions.

QUELLE SOURIS CHOISIR ? 

La souris verticale, la souris centrale, la souris trackball, etc.… Bien choisir sa souris ergonomique pour qui n’y connait rien peut se révéler un choix difficile.

Le choix d’une souris ergonomique va dépendre principalement du soulagement recherché ou de la prévention souhaitée. Choisir une souris ergonomique reste une décision personnelle.

Adopter une souris ergonomique va à l’encontre de ce que l’on pratique depuis des années. Il faut envisager un temps d’adaptation pour bien maîtriser et être à l’aise avec sa nouvelle souris ergonomique… Mais après ce laps de temps, on reprend sa cadence de travail, sans les douleurs.

LA SOURIS ROLLERMOUSE RED ou LA MOUSETRAPPER

La RollerMouse Red, RED PLUS et RED MAX ou la Mousetrapper ou l'Ergoslider Plus sont des souris centrales qui favorisent une position naturelle dans l’alignement de l’écran. Elles éliminent les gestes susceptibles de causer des douleurs au cou, aux épaules, aux coudes et aux poignets.

Ces modèles de souris ergonomiques se placent devant le clavier afin d’éviter les geste de manipulation où le corps de déporte sur la droite ou sur la gauche. Le curseur se déplace simplement en faisant tourner la barre de contrôle du bout des doigts (cette barre se nomme un pointeur).

En effet, les souris centrales ont été conçu par des ergonomes pour réduire de 20% les tensions musculaires dans les bras.

En quoi l'utilisation d'une souris centrale peut contribuer ou prévenir les tensions ?

Voici les raisons principales qui favorisent l'adoption d'une souris centrale : 

• suppression de  l’extension répétée du bras qui manipule la souris.
• réduction de l’amplitude des gestes.
• diminution de la force de l’index.
• travail proportionnel des deux mains.

UTILISATION

Le curseur  se déplace rapidement sur toute la largeur d’un ou de plusieurs écrans avec un haut degré de précision et de vitesse de déplacement. Une molette de défilement permet de scroller facilement à travers de longs documents. La barre de contrôle est ouverte pour accueillir toutes les tailles de main. Il y a de nombreux boutons la plupart paramétrables, et la vitesse de la souris est réglable. 

Vous pouvez également adapter des reposes-poignets en fonction du modèle.

Les avis sont très positifs sur cette souris pour soulager les douleurs au cou, à la nuque ou à l’épaule. Cette position centrale génère moins de tension musculaire au niveau des épaules par rapport à une souris classique. En utilisant une souris centrale, l’épaule est moins contrainte de se tourner vers l’arrière. Par contre,  une adaptation plus longue est à prévoir. 

Vous souhaitez acheter une souris centrale, retrouvez tous les modèles ici. 

UNE SOURIS VERTICALE

La gamme des souris verticale est vaste. Ces souris ergonomiques font partie des souris les plus appréciées et les plus vendues. Il en existe en filaire ou non, des modèles small pour les petites mains ou des modèles spécifiques pour gauchers.

La position verticale surnommée « la position poignée de main » est une position qui a de nombreux avantages.

• Tout d’abord, c’est une position plus neutre pour l’avant-bras. Elle permet de réduire les risques de douleurs au poignet ou du canal carpien.
• Ensuite, cette souris a un fonctionnement assez similaire à la souris classique, mais elle a l'avantage de réduire la cassure du poignet et ainsi les risques de TMS au niveau du canal carpien. 
• Pour finir, on peut dire que par sa conception proche de la souris standard, le temps d’adaptation est ainsi facilitée. 

  Attention, ces recommandations ne vous empêchent pas de prendre l'avis d'un médecin. 

Vous pouvez retrouver l'ensemble des marque de souris centrales et de souris verticales.