Préservez vos yeux : Aménagez votre espace de travail pour réduire la fatigue visuelle

Nous passons des heures devant nos écrans chaque jour, souvent sans prêter attention à l'impact que cela peut avoir sur notre santé visuelle.

Maux de tête, sécheresse oculaire, vision floue... Ces symptômes sont courants et peuvent sérieusement altérer votre concentration et votre bien-être au travail. Heureusement, avec quelques ajustements ergonomiques et des accessoires bien choisis, il est possible d'atténuer ces désagréments et de protéger vos yeux.

Reconnaître les symptômes de la fatigue oculaire

La fatigue visuelle liée au travail sur écran est souvent regroupée sous le terme de syndrome de la vision artificielle. Voici quelques signes qui doivent vous alerter :

Maux de tête fréquents

Picotements ou sensation de brûlure des yeux

Vision floue ou double

Sensibilité accrue à la lumière

Douleurs cervicales dues aux postures inadaptées

           Si vous ressentez ces symptômes après quelques heures de travail sur ordinateur, il est temps d’envisager des solutions concrètes pour améliorer votre confort.

1. Optimiser la position de votre écran

La position de votre écran est essentielle pour réduire la fatigue oculaire. Un mauvais placement oblige vos yeux et votre cou à compenser, créant des tensions inutiles. Pour un réglage optimal :

Placez l’écran à environ un bras de distance (50 à 70 cm)

Alignez le haut de l’écran 20 degrés sous le niveau des yeux

Inclinez légèrement l'écran pour réduire les reflets

            Un bras articulé est une solution très efficace pour ajuster la hauteur, l’inclinaison et la distance de l’écran en un instant. Idéal pour les bureaux partagés ou en flex-office, il permet à chaque utilisateur de configurer sa station de travail de manière personnalisée.

Les différents supports pour écran et PC portable

• Bras articulé : La solution la plus flexible pour ajuster parfaitement l'écran. Parfait pour les espaces dynamiques où l’on change régulièrement de position.

• Réhausseur d'écran : Idéal pour les personnes de grande taille ou celles qui travaillent sur des bureaux bas. En verre ou en matériaux légers, il permet de surélever l’écran tout en conservant un design discret.

• Support PC portable : Travailler sur un ordinateur portable sans support peut rapidement fatiguer votre nuque et vos épaules. Un support surélevant l'ordinateur à la hauteur des yeux améliore considérablement la posture. Pensez à vous équiper d’un clavier et d’une souris externe pour plus de confort.

D'autres accessoires pour améliorer votre confort

• Support d’écriture : Pour ceux qui alternent entre écran et documents papier, un support placé entre le clavier et l’écran permet de garder le regard dans l’axe.

• Filtre anti-reflet ou anti-lumière bleue : Ces filtres réduisent l’éblouissement et limitent l’exposition à la lumière bleue nocive pour les yeux. Vous pouvez les trouver en version adhésive ou directement intégrés à certains écrans.

• Applications pour la santé visuelle : Des outils comme f.lux ou Iris ajustent la température de couleur de l’écran en fonction de la luminosité ambiante. Il existe aussi des apps qui proposent des exercices pour renforcer les muscles oculaires.

2. Les bonnes habitudes à adopter

En plus d'un aménagement adapté, quelques gestes simples peuvent grandement soulager vos yeux :

• La règle du 20-20-20 Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 mètres pendant 20 secondes pour détendre vos yeux.

• Cligner des yeux régulièrement : Devant un écran, nous clignons 3 fois moins qu’en temps normal. Pensez à hydrater naturellement vos yeux en clignant plus souvent.

• Ajuster la luminosité de l’écran : Harmonisez la luminosité de votre écran avec celle de la pièce pour éviter les contrastes trop agressifs.

           En prenant soin de votre espace de travail et en adoptant des réflexes simples, vous pouvez réduire efficacement la fatigue visuelle et améliorer votre bien-être au quotidien. Investir dans des accessoires ergonomiques, comme un bras articulé ou un support pour PC portable, est un excellent moyen de prévenir les troubles musculosquelettiques et de conserver une bonne santé oculaire sur le long terme.

Si vous cherchez des équipements adaptés, n’hésitez pas à consulter notre catégorie aménagement de poste : vous y trouverez une large gamme de bras articulés, de rehausseur d'écrans et de support d'écriture.